Agi Wittich PhD - Yoga - Herbs

איינגאר יוגה

עם אגי ויטיך

בואו כדי להירגע להתחזק להתחבר לעצמכם

adjustment in Adho Mukha Svanasana Iyenar yoga with Agi

שיעורי איינגאר יוגה מתאימים לכולם. היוגה פוגשת אותנו כפי שאנחנו עכשיו, ולכן אין צורך להיות מאוד גמישים או בכושר. למעשה התרגול משפר את גמישות השרירים והרצועות, מפתח כח בשרירים ובעצמות, וגם מחזק את כח הרצון והריכוז.

שיעורי איינגאר יוגה כוללים זהירות ובטיחות. בשיעורים נתאים את תנוחות היוגה למתרגלים, בשיעורים תקבלו הנחיות בהתאם ליכולות ולצורך שלכם – וגם נשתמש בקוביות, שמיכות, חגורות וכסאות כדי להקל על ביצוע התנוחות או כדי להבין אותן טוב יותר.

בשיעורי איינגאר יוגה נלמד כיצד לבצע את התנוחות באופן מדוייק ונכון. בעזרת הנחיות מדויקות, הדגמות ותיקונים במגע נלמד את יסודות תרגול תנוחות היוגה, בהתאם למסורת איינגאר יוגה הבינלאומית. 

התקדמות ביוגה באה בעקבות ההתמדה בשיעורים. היכולת לשהות בתנוחות לאורך זמן, לבצע אותן בדיוק ובריכוז, כמו גם לתפוש את פירוט ההנחיות משתפרים לאורך זמן. כיוון שכל שיעור נבנה על השיעור שקדם לו, התמדה  בשיעור אחד בשבוע לפחות מאפשרת העמקה בהבנה. 

אגי ויטיך

בשנת 2001 התנסיתי לראשונה בשיעור יוגה ומאז לא הפסקתי לתרגל יוגה. כבר בשנת 2006 הוסמכתי ללמד יוגה (ויניאסה – מטעם מכון וינגייט), ובשנת 2014 הוסכמתי ללמד איינגאר יוגה (מטעם העמותה הישראלית לאיינגאר יוגה ומרכז איינגאר יוגה לזכרה של ראמאמני איינגאר). מאז אני ממשיכה לתרגל וללמד איינגאר יוגה. אני גם חברה בעמותת איינגאר יוגה ובארגון מורי היוגה בישראל. השתתפתי גם בכנסי ארגון מורי היוגה בישראל, בפרוייקטים ירושלמים כגון “מורים מלמדים מורים”, “יום היוגה הירושלמי” ו-“יוגה בגיא”. ב-2020 הקמתי יחד עם עידו פלד את פרינאמה – בית ספר להעמקה בתרבות, הגות ורוחניות הודו.

בשנת 2021 סיימתי את לימודי הדוקטורט בחוג למדעי הדתות באוניברסיטה העברית בירושלים. במסגרת לימודי חקרתי איינגאר יוגה ונשים בהנחיית פרופ’ יוחנן גרינשפון ופרופ’ רונית ריצ’י.

ראשון 17:00-18:30

שלישי 18:00-19:30

רביעי 9:00-10:30

שישי 10:30-12:00

השיעורים מתקיימים ברחוב מלכי 10, משכנות שאננים, ירושלים

עמנואל
שילוב של ידע פילוסופי ומעשי
Read More
אני מכיר את אגי שנים רבות, ופגשתי לא מעט מורים ליוגה בחיי, ואין מורה שיותר קל לי להמליץ עליה מאשר אגי. היא משלבת ידע אקדמי ופילוסופי מעמיק עם נסיון מעשי עשיר ותשומת לב לפרטים. הסטודיו שלה מאובזר היטב ונעים. לא משנה באיזה רמה תתחילו או איזו בעיות ספציפיות לגוף שלכם תביאו, תרגישו שיפור ניכר שיעודד אתכם להמשיך להתמיד. בהחלט השקעה טובה של זמן, כסף ואמון.
צ'
שיקום מתאונת דרכים
Read More
לפני מספר שנים נפצעתי בתאונה בגפיים עליונות וגפיים תחתונות ,עברתי שיקום ממושך טיפולי פזיוטרפיה ואימון בחדר כושר , למרות זאת נשארתי עם מוגבלות בתנועה וכאבים .לפני כשנה הכרתי את אגי ,מורה מסורה עם זהירות ודייקנות .בהנחיה קולחת ובהירה התחלתי להכיר את הגוף עם מודעות חדשה, התחברתי לשיעורים ובעקבותיהם באה ההתמדה. כאשר העדינות החיוך והשקט של אגי מלווים לאורך השיעור. למדתי לנוע נכון ולנשום נכון והתוצאות מדברות בעד עצמן, במימד הכללי, והפרטי בתנוחות שהייתי נזקק לתמיכה, כיום אני מבצע ללא תמיכה. השיפור בתנועות ניכר ומורגש והכאבים פחתו , והגוף מתחזק ומתגמש ובכל שיעור מתגלים דברים חדשים ומודעות חדשה שלא הייתה מוכרת, וכל שיעור מסתיים בצפייה לשיעור הבא.
רינת
שחרור מכאבי ברכיים וגב
Read More
הגעתי לסטודיו שלך ואליך אחרי שנים של תרגול במקום מאד מוכר (שלא אנקוב בשמו), במהלך התרגולים שלי שם תמיד חוויתי כאבי ברכיים וגב, הרבה פעמים נאלצתי לעשות תרגילים חלופיים לאלו שעשתה כל הכיתה בגלל מגבלות אלו. והנה כאשר הגעתי אליך, בזכות הדיוק שלך, וההקפדה לבצע כל תנוחה בדיוק בדרך הנכונה, אין לי כאבי גב, אין גם כאבי ברכיים ואני מסוגלת לעשות את כל אותן תנוחות בדיוק שנמנעתי מהן במקום ההוא. אני רוצה להודות לך על כך שגיליתי את גופי מחדש, וגם על כך שבזכותך הצלחתי להתחבר לעצמי ולמצוא את המרכז שלי (לא רק הפיסי)
Previous
Next
ז'ניה
מורה מנוסה
Read More
עוד לא פגשתי מורה ( ויש לי ניסיון) שיודעת להסביר ולהדגים כל כך ברור! וכמה סבלנות יש לך, אגי! תודה רבה!!! תענוג גדול בשבת גשומה להנות מסדנאת יוגה בסטודיו ביתי של אגי!!! תודה!
אלה
שיפור פיזי ותודעתי
Read More
שיעורים מצוינים עבורי. השתפרתי מבחינה פיזית בהרבה מובנים. השינוי הוא גם פיזי וגם תודעתי. משפיל על חיי היום יום. תירגול מותאם אישית לכל אחד מבחינת קשייו ומגבלותיו
רועי
דיוק והקשבה
Read More
במשך שנה אגי לימדה אותנו יוגה, בשיעור היה תמיד מורגש החיבור בין מזרח למערב, דיוק לצד הקשבה פנימה. אגי מאד בהירה באופן הלימוד שלה והסטודיו מאובזר בכל טוב. מומלץ מאד למי שמבקש להפוך את היוגה למשמעותית ונוכחת בחייו
Previous
Next
כנרת
בהירות ורכות
Read More
חכם סיני (או יפני) אמר שכשהתלמיד מוכן – נמצא (ומגיע) לו המורה, כך שאני מניחה שהייתי מוכנה 🙂 ונשארתי בגלל הרצינות של אגי, כמו גם מידת החיוכים והשחוק, בגלל המודעות וצורת ההנחייה הבהירה, והרכות והשקט בו מסתיים מפגש, כי סופו של כל סוף הוא להתחיל התחלה חדשה כך שכל סיומו של מפגש, מקדם בברכה את ההגעה לפגישה הבאה. לא תמיד אנחנו מחוברים לעצמינו, ויוגה בשבילי היא אחת מנקודות החיבור, כך שאם הרגשתי דבר מה, ונמצאה עבורי פינת מודעות חדשה שלא הכרתי – אני שמחה בכך. אלו רגעי החיבור של הגוף שלי עם הנפש שלי – ועם נפשות נוספות. אחרי הכל ולפני הכל, הרי שהיוגה, היא חיבור, ואחדות. גדולתו של מדריך, היא להשכיל לחבר.
טל
טל
מקצועיות ורצינות
Read More
אגי היא מורה מעולה ליוגה. מקצוענית ורצינית. השיעורים איתה מהנים ומאתגרים כאחד. הסטודיו מאובזר כהלכה ולכל בעיה וכאב יש לאגי פתרון מיידי. ממליצה מאד!!
נטע
קשובה ונעימה
Read More
אגי מורה מצוינת, קשובה ומקצועית. השיעורים באווירה ממש נעימה ויש יחס אישי גם אם הכיתה מלאה
Previous
Next
* השיעורים מתנהלים בהתאם להגבלות ותקנות משרד הבריאות ופיקוד העורף.
* בהגיעכם אל חלל התרגול אנא שמרו על השקט. ניתן להגיע 10 דקות לפני תחילת השיעור. מומלץ לא להכנס באיחור. 
* עם הרשמתכם לשיעור קבוע נשמר עבורכם המקום בשיעור. במידה ולא ביטלתם את הגעתם לשיעור (עד 3 שעות לפני השיעור) הרשמתכם תיחשב כנוכחות בשיעור.
* ביטול המנוי מתאפשר רק בהודעה מראש (של לפחות חודש) ולא בדיעבד.  
* לא יתקיימו שיעורים בחגי ומועדי ישראל (כולל ערב חג\איסור חג\ימי זיכרון). במקרה של אי קיום השיעור מסיבה אחרת, תינתן הודעה מראש ככל האפשר. 
* ידעו אותי ביחס למצבכם הרפואי על מנת להתאים את תרגול היוגה עבורכם, וכדי לבחון האם יש צורך באישור או בהמלצת רופא להשתתפותך בשיעורים.

* נשים בזמן וסת או הריון צריכות להימנע מתנוחות מסוימות ולכן – אנא היוועצי עמי לפני תחילת השיעור.

לתיאום שיעור ניסיון השאירו פרטים

על מסורת איינגאר יוגה

איינגאר יוגה הינה מסורת תרגול שנוסדה על ידי ב.ק.ס איינגאר, שלימד ברחבי העולם בין השנים 1936-2014, ופתח את מרכז איינגאר יוגה הראשון בפונה Pune. ב.ק.ס איינגאר (בלור קרישנמצ’ר סונדראג’ה איינגאר), נולד בשנת 1918 בכפר בלור Belur, במדינת קרנטקה Karnataka אשר בדרום הודו. כבר בגיל 15 התחיל לתרגל יוגה עם גיסו, היוגי שרי קרישנמצ’אריה במייסור, ולאחר שלוש שנים החל ללמד בפונה Pune. בשנות ה-70 החל ללמד גם במערב וב-1975 פתח את מרכז היוגה הראשון במסורת איינגאר, על שם אשתו המנוחה Ramamani. בתו גיטה Geeta, בנו פרשנט Prashant ונכדתו אבהיג’טה Abhijata מלמדים כיום את שיטתו. ב.ק.ס איינגאר נפטר ב-20 באוגוסט 2014.

עקרונות תרגול איינגאר יוגה כוללים דגש על יציבה נכונה, היערכות נכונה של אברי הגוף – alignment בכל תנוחה, דיוק בביצוע התנוחה, לעתים תוך שימוש בעזרים, שהייה ממושכת בתנוחות, התאמה של התנוחות ליכולתם האישית של המתרגלים, התמדה ועקביות בתרגול, הגברת המודעות, ההתבוננות והריכוז. 

השיעורים מתאימים לכל הרמות כיוון שתרגול היוגה דורש התבוננות פנימה, ריכוז, רצון והתמדה, סבלנות, תשומת-לב ומודעות. ההנחיות בשיעורים מותאמים לרמת התרגול שלכם, ולכן אין חשיבות ליכולות הפיזיות שלכם – אם אתם יכולים לגעת בבהונות כשהרגליים ישרות, או אם אתם מצליחים לסכל את הרגליים לתנוחות הלוטוס או לא. השפעת התרגול היא פנימית ולא חיצונית – כך שכל אחד מגיע לתנוחה המתאימה לו, שוהה בתנוחה, מרפה, ולומד מהתחושות שעולות בגוף. 

כל שיעור איינגאר יוגה אורך שעה וחצי, כלומר 90 דקות. הדקות הראשונות של השיעור מוקדשות להתכנסות ולישיבה שקטה והדקות האחרונות של השיעור מוקדשות לתנוחות המעודדות התחדשות כוחות והרפייה. 

באופן כללי מומלץ ללבוש בגדים נוחים. יחד עם זאת, יש בגדים שיקשו עלי לראות את גופכם ולתת לכם הנחיות מדויקות. מכנסיים רופפים ורחבים, כמו גם חולצות ארוכות (טוניקות) מטשטשות את קווי המתאר של גופכם, ולכן אני ממליצה להמנע מהם. 

ברוב המקרים מומלץ לתרגל יוגה על בטן ריקה, כלומר – שיעברו שעתיים אחרי ארוחה כבדה לפני השתתפותכם בשיעור. יחד עם זאת, במקרים של לחץ דם נמוך או חוסר איזון ברמות הסוכר בדם, אפשר לאכול ארוחה קטנה (פרי לדוגמה) כשעה לפני השיעור. מומלץ לשתות מים באופן קבוע, לפני ואחרי השיעור אך לא במהלכו.

יוגה הינה שיטת תרגול הפועלת דרך הגוף על רבדי התודעה השונים, כולל הרגשות. מחקרים מצאו השפעה חיובית על מצב הרוח בעקבות תרגול קבוע של איינגאר יוגה, כולל במקרים של הפרעות חרדה ודיכאון.

[grw id=792]

לקריאה נוספת על איינגאר יוגה

לתיאום שיעור ניסיון השאירו פרטים