שיעור פרטי איינגאר יוגה

ביסוד מסורת היוגה עומדת העברת הידע מרב לתלמיד, במערכת יחסים אישית ומעמיקה. השיעור הפרטי הוא דרך ללמוד יוגה כפי שנלמדה במשך אלפי שנים – במפגש אחד על אחד, בו המורה מתאימה את ההוראה בדיוק למי שעומד מולה. באיינגאר יוגה, שיעורים פרטיים מאפשרים התקדמות מהירה ומדויקת יותר, כיוון שכל תיקון, כל הנחיה וכל התאמה נעשים עבורך בלבד.

למי מתאימים שיעורים פרטיים?

למתחילים – אם את/ה חדש ליוגה, שיעור פרטי מעניק לך בסיס איתן ובטוח. תלמד את יסודות השיטה בקצב שמתאים לך, תבין את עקרונות היציבה הנכונה, ותפתח מודעות לגוף שלך מהרגע הראשון. בשיעור הפרטי אין צורך להשוות את עצמך לאחרים או להרגיש לחוץ – אנחנו נעים בקצב שלך בלבד.

למתרגלים מנוסים – גם אם את/ה מתרגל/ת כבר שנים, שיעור פרטי מאפשר להעמיק בתנוחות מאתגרות, לעבוד על נקודות חולשה ספציפיות, ולקבל תשומת לב מלאה לפרטים הדקים שקשה לעבוד עליהם בשיעור קבוצתי. השיעור הפרטי הוא המקום לשאול שאלות, לחקור תנוחות שמסקרנות אותך, ולקבל מענה מדויק על אתגרים שמעסיקים אותך.

לאנשים במצבים רפואיים מיוחדים – יש לי ניסיון רב וכלים מקצועיים לעבודה עם מצבים רפואיים מורכבים. עברתי סדנאות רבות של יוגה תרפיה  – באיינגאר יוגה, ואני בעלת תעודה של יוגה תרפיסטית. לאורך השנים עבדתי עם אנשים שעברו ניתוחים, תאונות דרכים ושבץ מוחי. יש לי ניסיון בליווי אנשים עם מחלות לב וכלי דם, נשים בהריון ואחרי לידה, נשים המתמודדות עם בעיות פוריות, ואנשים עם כאבים כרוניים במפרקים שונים – אגן, ברכיים, קרסוליים, כתפיים, מרפקים וכפות ידיים. בשיעור פרטי אני יכולה לבנות תרגול מותאם במיוחד למצבך, תוך שימוש מדויק בעזרים ובשינויים טיפוליים שנועדו לתמוך בריפוי ובהתאוששות. כל תנוחה נבחרת בקפידה, כל התאמה נעשית מתוך הבנה עמוקה של המצב הרפואי והצרכים הייחודיים שלך.

לאנשים שעברו טראומה – יוגה מותאמת לטראומה

יש לי הכשרה מיוחדת ביוגה מותאמת לטראומה מטעם נט”ל (הרשת הישראלית לטיפול בטראומה). אני יודעת לעבוד בצורה רגישה ובטוחה עם אנשים שעברו טראומה, תוך יצירת סביבה תומכת שמכבדת את הגבולות האישיים ומאפשרת חיבור מחדש לגוף בקצב נכון. העבודה עם טראומה דורשת רגישות מיוחדת, כבוד לתהליך האישי, ויכולת להיות נוכחת עם מה שמתעורר בלי לדחוף או למהר.

היתרונות הייחודיים של שיעור פרטי

תשומת לב אישית מלאה

במשך 60 דקות שלמות, כל תשומת הלב שלי מופנית אליך. אני רואה כל פרט קטן ביישור שלך, מתקנת בעדינות, ומסבירה בדיוק מה קורה בגוף שלך בכל תנוחה. זה אומר שאת/ה לא צריך/ה לנחש אם את/ה עושה נכון – יש לך מורה שרואה אותך ומדריכה אותך בדיוק.

התאמה אישית מדויקת – מהמחקר לתרגול

אני בונה עבורך רצף תרגול ייחודי – בהתאם למבנה הגוף שלך, ליכולות שלך, למגבלות שלך, ולמטרות שלך. לא שני תלמידים זהים, ולכן גם לא שני שיעורים פרטיים זהים. נושא הדוקטורט שלי באוניברסיטה העברית עסק בחקירה מעמיקה של מושג ההתאמה באיינגאר יוגה, במיוחד התאמת התרגול עבור נשים. מושג ההתאמה מבוסס על עקרון מרכזי באיינגאר יוגה – רגישות והקשבה למתרגל, והתאמה של התנוחות לא רק מבחינת השימוש באביזרים, אלא גם מבחינת הגישה, הקצב, העוצמה והדרך בה אנחנו נכנסים לכל תנוחה ושוהים בה.

המחקר האקדמי שלי לימד אותי לראות את ההתאמה לא כפשרה או כהקלה, אלא כדרך חכמה וניואנסית לעבוד עם הגוף והנפש. כל אחד זקוק לגישה אחרת, לקצב אחר, להנחיות אחרות – וזה בדיוק מה שהשיעור הפרטי מאפשר.

עבודה ממוקדת על אתגרים ספציפיים

יש תנוחה שקשה לך? אזור בגוף שמעניק אתגר? מטרה ספציפית שאת/ה רוצה להשיג? השיעור הפרטי מאפשר לנו לעבוד על זה בצורה ממוקדת ומעמיקה. נוכל להקדיש זמן להבין למה משהו קשה, מה חסר, ואיך להתקדם בצורה חכמה ובטוחה.

בניית תרגול בית אישי

בשיעור הפרטי אני מלמדת אותך איך לתרגל בבית בעצמך. אני בונה עבורך רצף תרגול שמתאים למצבך ולזמן הפנוי שלך, ומדריכה אותך איך להמשיך את התרגול גם מחוץ לשיעור. התרגול הביתי הוא חלק מהותי מהתהליך – הוא מעמיק את הלמידה ומאפשר לך להמשיך להתקדם גם בין שיעור לשיעור.

מעקב צמוד והתקדמות מתועדת

כשאנחנו עובדים יחד באופן קבוע, אני רואה בדיוק איך את/ה מתקדם/ת, מה משתנה, ואיך להמשיך הלאה. ההתקדמות שלך היא המוקד המרכזי של העבודה שלנו. אני זוכרת מה עבדנו עליו בשיעור הקודם, מה היה קשה, מה הצליח, ואיך לבנות על זה הלאה.

הכשרה והתמחות

עבודה בשיעורים פרטיים, במיוחד עם אנשים במצבים רפואיים מורכבים, דורשת הכשרה מעמיקה וניסיון רב. לאורך השנים צברתי כלים מקצועיים ייחודיים המאפשרים לי לעבוד בבטחה ויעילות גם עם המצבים המאתגרים ביותר. עברתי השתלמויות ייעודיות רבות של יוגה תרפיה באיינגאר יוגה ויש לי תעודה של יוגה תרפיסטית המוכרת גם על ידי ארגון מורי היוגה בישראל.

הוסמכתי כמורה לאיינגאר יוגה ב-2014 במסורת איינגאר יוגה לאחר שנים של תרגול ולימוד. אני ממשיכה להשתתף בסדנאות עם מורים בכירים בארץ ובעולם, ומעמיקה את הידע והתרגול שלי באופן מתמיד. בנוסף, נושא הדוקטורט שלי באוניברסיטה העברית עסק בחקירה מעמיקה של מושג ההתאמה באיינגאר יוגה – התאמת התרגול עבור נשים – מושג המבוסס על רגישות והקשבה למתרגל, והתאמה של התנוחות מכל הבחינות: שימוש באביזרים, גישה, קצב, עוצמה ועוד. הניסיון והידע המקצועי הזה מאפשרים לי לעבוד איתך בצורה מדויקת, מותאמת ובטוחה – בין אם את/ה מתחיל/ה את דרכך ביוגה או מתמודד/ת עם מצב רפואי מורכב.

איך נראה שיעור פרטי?

שיחה ראשונית – נתחיל בשיחה קצרה בה תספר/י לי על עצמך. אני רוצה לדעת מה הרקע שלך ביוגה (אם בכלל), האם יש פציעות או מגבלות, מה המטרות שלך, ומה מעניין אותך בתרגול. זו הזדמנות גם לשאול שאלות, להביע חששות, ולהבין איך נעבוד יחד.

הערכה והתאמה – אתבונן בגוף שלך, אבין את המבנה שלך, ואתאים את התרגול בהתאם. אשתמש בעזרים – קוביות, חגורות, שמיכות, כיסאות – כדי להפוך כל תנוחה לנגישה ומדויקת עבורך. אין תנוחה אחת שמתאימה לכולם – כל גוף זקוק לגישה משלו, ואני כאן כדי למצוא את הגישה המתאימה בדיוק לך.

תרגול מודרך ומדויק – אדריך אותך בכל תנוחה צעד אחר צעד. אסביר את העקרונות, אתקן במגע עדין ומדויק, ואבטיח שאת/ה מבין/ה מה קורה בגוף שלך ולמה. אני מדברת הרבה בשיעורים שלי – מסבירה, מתארת, מדריכה – כי חשוב לי שתבין/י את מה שאת/ה עושה ולא רק תעקוב/י אחרי הנחיות.

סיכום והמשך – בסוף השיעור נסכם מה עבדנו עליו, ואם את/ה רוצה, אתן לך תרגילים ספציפיים להמשך תרגול בבית. אם אנחנו עובדים יחד באופן קבוע, אני גם אספר לך על ההתקדמות שאני רואה ועל הכיוון שבו נמשיך בשיעורים הבאים.

מיקום ומחירון

השיעורים הפרטיים מתקיימים בחלל התרגול הביתי שלי בשכונת ארנונה, ירושלים. זה מרחב המאובזר בכל העזרים הדרושים לתרגול איינגאר יוגה – קוביות, חגורות, שמיכות, בולסטרים, כיסאות, חבלים ועוד. המרחב הביתי מאפשר תחושה של בטחון ונוחות, מה שחשוב במיוחד כשעובדים על נושאים אישיים או רגישים.

עלות שיעור פרטי בודד של 60 דקות 450 ש”ח

חבילת 4 שיעורים פרטיים בתוקף לחודשיים – 1,600 ש”ח

תקנון שיעורים פרטיים

לאחר רכישת שיעור או חבילה וקביעת המועדים, אין ביטולים, אין החזרים, ואין אפשרות להעברת השיעורים למועד אחר או לאדם אחר. זמן השיעור הפרטי שמור עבורך באופן בלעדי, ולכן אני מבקשת מחויבות למועדים שנקבענו.

אם את/ה צריך/ה לבטל או לדחות שיעור בודד, יש להודיע לפחות 24 שעות מראש. במקרה של הודעה בפחות מ-24 שעות או של אי-התייצבות ללא הודעה, השיעור ייחשב כמנוצל ולא תינתן אפשרות לקבוע מועד חלופי או לקבל החזר כספי.

שיעורים שלא נוצלו עד תום תקופת התוקף (2 חודשים בחבילת 4 שיעורים) יפקעו ללא זכאות להחזר או הארכה. תיאום מועדי השיעורים הפרטיים מתבצע מראש ישירות איתי.

איך מתאמים שיעור פרטי?

לתיאום שיעור פרטי, ניתן ליצור קשר באימייל ag*@***********co.il או בטלפון/וואטסאפ 050-7929131. נמצא יחד את הזמן המתאים, נדבר על הצרכים והמטרות שלך, ונתחיל את הדרך המשותפת שלנו בתרגול.

“בשיעור הפרטי, אין צורך להשוות את עצמך לאף אחד. אין צורך להרגיש שאת/ה צריך/ה להיות בשום מקום אחר. יש רק את/ה, הגוף שלך, הנשימה שלך, וההזדמנות ללמוד את עצמך מחדש.”