מפגש סופשנה חגיגי עם אגי ויטיך
שנת תרגול היוגה שלנו מתקרבת לסיומה, ואני שמחה להזמין אתכם למפגש סופשנה מיוחד — זמן להפגש, להעמיק, ולהיות יחד. מתי?יום שישי, 25.7, בשעה 14:00
משכנות שאננים, ירושלים
במרחק נגיעה מחומות העיר העתיקה, בשכונת משכנות שאננים הקסומה, מתקיימים שיעורי איינגאר יוגה בקבוצות קטנות ואינטימיות, המשלבים דיוק גופני, התבוננות פנימית והעמקה בהבנה של הגוף, התודעה והדרך היוגית.
השיעורים פתוחים לתלמידים מכל הרמות – ממתרגלים מתחילים ועד ותיקים ומורים ביוגה – ומותאמים לצרכים האישיים של כל משתתף.
שיעורי איינגאר יוגה מתאימים לכולם. אין צורך להיות גמישים, חזקים או בכושר כדי להתחיל. השיטה פוגשת אותך בדיוק כפי שאת או אתה עכשיו, ודרך תרגול מדויק, הדרגתי ואחראי מביאה שינוי אמיתי לאורך זמן. התרגול משפר בהדרגה את גמישות השרירים והרצועות, מחזק את העצמות והשרירים, מפתח יציבות וריכוז וכוח רצון, ומביא בהירות פנימית בתודעה, בנשימה ובמצב הרוח.
בשיעורים מתאימים את התנוחות למתרגלים ולא להפך. נעשה שימוש בעזרים כמו קוביות, שמיכות, חגורות וכיסאות כדי לאפשר דיוק, הבנה והקלה בתרגול. כל שיעור כולל הנחיות ברורות, הדגמות ותיקונים במגע, בהתאמה לצורך והנוחות של כל משתתף. הלמידה היא הדרגתית ובנויה שכבה על שכבה, כאשר כל שיעור מתבסס על הקודם. לכן, התמדה בשיעור אחד לפחות בשבוע היא המפתח להתקדמות ולהעמקה.
שיטת איינגאר מתאפיינת בדיוק טכני, בהקשבה עמוקה ובתרגול חכם המבוסס על עקרונות של בטיחות, התאמה אישית והבנה של מבנה הגוף. זוהי שיטה המתאימה גם לשיקום, גם להעמקה פיזית, וגם לפתיחת הלב והתודעה. אין קיצורי דרך ביוגה, אך יש דרך, והיא מתחילה בצעד קטן, בשיעור אחד, שנלקח ברצינות ובהתמדה.
שיעורי איינגאר יוגה מתאימים לכולם. היוגה פוגשת אותנו כפי שאנחנו עכשיו, ולכן אין צורך להיות מאוד גמישים או בכושר. למעשה התרגול משפר את גמישות השרירים והרצועות, מפתח כח בשרירים ובעצמות, וגם מחזק את כח הרצון והריכוז.
שיעורי איינגאר יוגה כוללים זהירות ובטיחות. בשיעורים נתאים את תנוחות היוגה למתרגלים, בשיעורים תקבלו הנחיות בהתאם ליכולות ולצורך שלכם – וגם נשתמש בקוביות, שמיכות, חגורות וכסאות כדי להקל על ביצוע התנוחות או כדי להבין אותן טוב יותר.
בשיעורי איינגאר יוגה נלמד כיצד לבצע את התנוחות באופן מדוייק ונכון. בעזרת הנחיות מדויקות, הדגמות ותיקונים במגע נלמד את יסודות תרגול תנוחות היוגה, בהתאם למסורת איינגאר יוגה הבינלאומית.
התקדמות ביוגה באה בעקבות ההתמדה בשיעורים. היכולת לשהות בתנוחות לאורך זמן, לבצע אותן בדיוק ובריכוז, כמו גם לתפוש את פירוט ההנחיות משתפרים לאורך זמן. כיוון שכל שיעור נבנה על השיעור שקדם לו, התמדה בשיעור אחד בשבוע לפחות מאפשרת העמקה בהבנה.
בשנת 2001 נכנסתי לשיעור יוגה ראשון. לא ידעתי אז שהמפגש הזה ישנה את מסלול חיי.
משהו במפגש עם הגוף, עם השקט, עם האתגר – גרם לי לרצות עוד.
ומאז, לא הפסקתי לתרגל.
בשנת 2006 הוסמכתי כמורה לויניאסה יוגה מטעם מכון וינגייט, אך בתוך זמן קצר הבנתי שהדיוק, האתיקה, והעומק של שיטת איינגאר הם הבית האמיתי שלי.
בשנת 2014 הוסמכתי כמורה לאיינגאר יוגה מטעם העמותה הישראלית ומרכז איינגאר יוגה לזכר ראמאמני איינגאר (RIMYI).
מאז – אני מלמדת, מתרגלת, חוקרת, משתתפת בכנסים, ולומדת ממורים בכירים בארץ ובעולם.
כמורה ירושלמית, לקחתי חלק בפרויקטים כמו “מורים מלמדים מורים”, “יום היוגה הירושלמי”, ו”יוגה בגיא”.
אני גם חברה בעמותת איינגאר יוגה בישראל, בארגון מורי היוגה, ובשותפות גלובלית עם קהילת המחקר הבינלאומית Yoga Research Association.
אבל הדרך שלי ביוגה לא נעצרת על המזרן.
בשנת 2021 סיימתי דוקטורט בלימודי דתות באוניברסיטה העברית. המחקר שלי עסק באיינגאר יוגה ונשים, בהנחיית פרופ’ יוחנן גרינשפון ופרופ’ רונית ריצ’י.
מאז אני מרצה באקדמיה ובכנסים בינלאומיים על יוגה, מגדר, פילוסופיה וטראומה – ומשלבת את כל אלה גם בהוראה שלי.
בשנים האחרונות אני מובילה את קוראים יוגה קהילת הקריאה היוגית הישראלית – מרחב חי ללימוד טקסטים, שיחה וחקירה ביוגה, עבור מתרגלים ומורות מכל הארץ.
היוגה עבורי היא דרך חיים – לא רק תנוחות מדויקות אלא גם יחס, הקשבה, קצב פנימי, וחקירה מתמדת של גוף, נפש ותרבות.
ראשון 17:00-18:30 כל הרמות
שלישי 18:00-19:30 כל הרמות
שלישי 19:45-21:15 נשים בלבד
רביעי 9:00-10:30 כל הרמות
שישי 10:30-12:00 כל הרמות
השיעורים מתקיימים ברחוב מלכי 10, משכנות שאננים, ירושלים
* נשים בזמן וסת או הריון צריכות להימנע מתנוחות מסוימות ולכן – אנא היוועצי עמי לפני תחילת השיעור.
איינגאר יוגה הינה מסורת תרגול שנוסדה על ידי ב.ק.ס איינגאר, שלימד ברחבי העולם בין השנים 1936-2014, ופתח את מרכז איינגאר יוגה הראשון בפונה Pune. ב.ק.ס איינגאר (בלור קרישנמצ’ר סונדראג’ה איינגאר), נולד בשנת 1918 בכפר בלור Belur, במדינת קרנטקה Karnataka אשר בדרום הודו. כבר בגיל 15 התחיל לתרגל יוגה עם גיסו, היוגי שרי קרישנמצ’אריה במייסור, ולאחר שלוש שנים החל ללמד בפונה Pune. בשנות ה-70 החל ללמד גם במערב וב-1975 פתח את מרכז היוגה הראשון במסורת איינגאר, על שם אשתו המנוחה Ramamani. בתו גיטה Geeta, בנו פרשנט Prashant ונכדתו אבהיג’טה Abhijata מלמדים כיום את שיטתו. ב.ק.ס איינגאר נפטר ב-20 באוגוסט 2014.
עקרונות תרגול איינגאר יוגה כוללים דגש על יציבה נכונה, היערכות נכונה של אברי הגוף – alignment בכל תנוחה, דיוק בביצוע התנוחה, לעתים תוך שימוש בעזרים, שהייה ממושכת בתנוחות, התאמה של התנוחות ליכולתם האישית של המתרגלים, התמדה ועקביות בתרגול, הגברת המודעות, ההתבוננות והריכוז.
השיעורים מתאימים לכל הרמות כיוון שתרגול היוגה דורש התבוננות פנימה, ריכוז, רצון והתמדה, סבלנות, תשומת-לב ומודעות. ההנחיות בשיעורים מותאמים לרמת התרגול שלכם, ולכן אין חשיבות ליכולות הפיזיות שלכם – אם אתם יכולים לגעת בבהונות כשהרגליים ישרות, או אם אתם מצליחים לסכל את הרגליים לתנוחות הלוטוס או לא. השפעת התרגול היא פנימית ולא חיצונית – כך שכל אחד מגיע לתנוחה המתאימה לו, שוהה בתנוחה, מרפה, ולומד מהתחושות שעולות בגוף.
כל שיעור איינגאר יוגה אורך שעה וחצי, כלומר 90 דקות. הדקות הראשונות של השיעור מוקדשות להתכנסות ולישיבה שקטה והדקות האחרונות של השיעור מוקדשות לתנוחות המעודדות התחדשות כוחות והרפייה.
באופן כללי מומלץ ללבוש בגדים נוחים. יחד עם זאת, יש בגדים שיקשו עלי לראות את גופכם ולתת לכם הנחיות מדויקות. מכנסיים רופפים ורחבים, כמו גם חולצות ארוכות (טוניקות) מטשטשות את קווי המתאר של גופכם, ולכן אני ממליצה להמנע מהם.
ברוב המקרים מומלץ לתרגל יוגה על בטן ריקה, כלומר – שיעברו שעתיים אחרי ארוחה כבדה לפני השתתפותכם בשיעור. יחד עם זאת, במקרים של לחץ דם נמוך או חוסר איזון ברמות הסוכר בדם, אפשר לאכול ארוחה קטנה (פרי לדוגמה) כשעה לפני השיעור. מומלץ לשתות מים באופן קבוע, לפני ואחרי השיעור אך לא במהלכו.
יוגה הינה שיטת תרגול הפועלת דרך הגוף על רבדי התודעה השונים, כולל הרגשות. מחקרים מצאו השפעה חיובית על מצב הרוח בעקבות תרגול קבוע של איינגאר יוגה, כולל במקרים של הפרעות חרדה ודיכאון.
שנת תרגול היוגה שלנו מתקרבת לסיומה, ואני שמחה להזמין אתכם למפגש סופשנה מיוחד — זמן להפגש, להעמיק, ולהיות יחד. מתי?יום שישי, 25.7, בשעה 14:00
יוגה קוּרוּנְטַה היא גישה חדשנית אך שורשית למסורת היוגה, המציעה דרכים עמוקות ונגישות לתרגול אסנות באמצעות שימוש בחבלים. המונח קוּרוּנְטַה (kurunta) נגזר מהשפה הסנסקריטית
יוגה קוּרוּנְטַה היא גישה חדשנית אך שורשית למסורת היוגה, המציעה דרכים עמוקות ונגישות לתרגול אסנות באמצעות שימוש בחבלים. המונח “קוּרוּנְטַה” (kurunta) נגזר מהשפה הסנסקריטית
Skip to content