קריאה: עמודים 155-182
מפגש זום לימודי: 15 במרץ 2026 בשעה 12:00 בצהריים
החלק הזה עוסק בטכניקות היסודיות של פראנאיאמה כאמנות נשימה מודעת.
ב.ק.ס איינגאר מתאר שאיפה (פוראקה) כקבלה של אנרגיה קוסמית ונשיפה (רֶצ’אקה) כמסירה של האנרגיה האינדיבידואלית כדי להתאחד עם התודעה האוניברסלית. אמנות העצירה (קומבהאקה) מוצגת כהפסקה שבה מתרחש השינוי, בצורה מכוונת וספונטנית.
איינגאר מציג דרגות של מתרגלים: ממתחיל (אדהאמה) למתקדם (אוטאמה) ומדגיש שאיכות ועדינות חשובים יותר מאשר משך או כוח.
איינגאר מסביר גם אודות ביג’ה פראנאיאמה והשימוש בצלילים קדושים, במיוחד AUM, ככלים למיקוד המוח הנודד ולחיבור עם התודעה.
שלות מנחות לקריאה
קראו את אלה לפני שאתם מתחילים את הקריאה. השאלות נועדו לעזור למקד את תשומת הלב שלכם.
1. מהי המנטרה הלא מודעת שכל יצור “נושם” באופן טבעי לפי הטקסט?
2. מהן שלוש ההברות שהופיעו משלוש הוודות כשפראג’אפאטי הרהר על הבריאה, ומה הן מייצגות?
3. איך איינגאר מתאר את ההבדל בין סאביג’ה (עם-גרעין) לנירביג’ה (ללא-גרעין) פראנאיאמה?
שאלות להתבוננות
קראו את אלה תוך כדי או אחרי הקריאה כדי לחבר את החכמה שבקריאה עם הניסיון היוגי שלכם.
1. כיצד אתם חווים את ההבדל בין נשימה מכאנית לפראנאיאמה מודעת?
2. איך אתם מתייחסים לעצירת נשימה (קומבהאקה)? לדוגמה, סקרנות, פחד, או שאפתנות?
3. איך אתם מאזנים את הרצון להתקדם בפראנאיאמה עם הצורך בסבלנות והתפתחות הדרגתית?
סיכום עיקרי מפגש הלימוד שלנו בזום יעלו הנה 24-28 שעות אחרי המפגש
הקלטת מפגש הלימוד שלנו בזום יעלו הנה 24-28 שעות אחרי המפגש
יצרתי את ערכת ההעמקה באור על הפראנאיאמה – משאב מלא למי שרוצה גישה מתמשכת לכל ההקלטות, שאלות הלימוד והחומרים מהקריאה הזו. ערכת ההעמקה כוללת את כל הקלטות המפגשים וספר העזר המלא ללימוד עם לוח הקריאה, שאלות מיקוד, הנחיות להשתקפות וכלים מעשיים להוראה, מונחי סנסקריט מרכזיים עם הסברים, וביבליוגרפיה מסודרת להמשך חקירה.
אני חוקרת יוגה ומורת איינגאר יוגה מוסמכת עם למעלה משני עשורים של תרגול והוראה מסורים. בעלת תואר דוקטור לדתות משווה מהאוניברסיטה העברית בירושלים, עם מיקוד בנשים באיינגאר יוגה, אני מגשרת בין מחקר אקדמי והוראת יוגה מעשית. המסע שלי כולל לימודים מעמיקים במרכז איינגאר יוגה בפונה, הודו RIMYI, והכשרה עם מורים בינלאומיים מוכרים.
בשנת 2021 סיימתי את לימודי הדוקטורט בחוג למדעי הדתות באוניברסיטה העברית בירושלים, בהם חקרתי איינגאר יוגה ונשים בהנחיית פרופ’ יוחנן גרינשפון ופרופ’ רונית ריצ’י. אני מפרסמת מאמרים אקדמיים בכתבי עת שונים ומרצה בכנסים בינלאומיים בנושא יוגה עכשווית. אני גם חלק מהעמותה לחקר היוגה Yoga Research עם חוקרים מובילים בתחום היוגה בעולם.
כיום אני מלמדת איינגאר יוגה בירושלים. הקמתי את קוראים יוגה כדי לשתף את החוכמה העמוקה של הטקסטים היוגיים עם מתרגלים ברחבי העולם.
בשילוב הרקע האקדמי שלי בפילוסופיה הודית ובסנסקריט עם ניסיון הוראה מעשי, אני שואפת להנגיש את החוכמה העמוקה של היוגה ולהפוך אותה למשמעותית עבור מתרגלים עכשוויים – ליצור מקום שבו התרגול הגופני נפגש עם ההבנה הפילוסופית.
Agi Wittich is a yoga practitioner since two decades, and is a certified Iyengar Yoga teacher. Wittich studied Sanskrit and Tamil at the Hebrew University of Jerusalem, Israel, completing a PhD with a focus on Hinduism, Yoga, and Gender. She has published academic papers exploring topics such as Iyengar yoga and women, the effects of Western media on the image of yoga, and an analysis of the Thirumanthiram yoga text.
