קריאה: עמודים 255-299
מפגש זום לימודי: 26 באפריל 2026 בשעה 12:00 בצהריים
בחלק מציג ב.ק.ס איינגאר את התרגולים המקדמים של אנולומה, פראטילומה ונאדי שודהאנה פראנאיאמה, שמייצגים את פסגת טכניקות שליטת הנשימה.
אנולומה (“עם הגרגיר”) מדגישה נשיפה מבוקרת דרך נחיר אחד לסירוגין או שני הנחיריים, בעוד שפראטילומה (“נגד הגרגיר”) מתמקד בשליטה מעודנת בשאיפה. שני התרגולים דורשים שילוב של שליטה דיגיטלית, עצירה ובנדהות, דורשים שנים של הכנה ורגישות יוצאת דופן.
סוריה בהֵדָנה (חודר השמש) וצ’אנדרה בהדנה (חודר הירח) עובדים באופן ספציפי עם אנרגיות שמשיות וירחיות דרך נשימה בנחיר ימין ושמאל בהתאמה. התרגול המשולב של נאדי שודהאנה (טיהור העצבים) משלב את כל הטכניקות הקודמות למערכת שלמה לאיזון מערכת העצבים והכנה למדיטציה.
איינגאר מדגיש שהתרגולים האלה דורשים “תשומת לב קפדנית מתמדת ונחישות איתנה”, ומייצגים את הקשר ההדוק שבין דיוק טכני למטרה רוחנית עמוקה.
שלות מנחות לקריאה
קראו את אלה לפני שאתם מתחילים את הקריאה. השאלות נועדו לעזור למקד את תשומת הלב שלכם.
1. מה ההבדל המרכזי בין אנולומה לפראטילומה פראנאיאמה?
2. מה המשמעות המילולית של “נאדי שודהאנה” ולמה היא מכונה הפראנאיאמה הקשה ביותר?
3. כמה אפשרויות קיימות לסוריה וצ’אנדרה בהדנה?
4. אילו השפעות ספציפיות על המוח איינגאר מתאר לתרגול נאדי שודהאנה מתקדם?
שאלות להתבוננות
קראו את אלה תוך כדי או אחרי הקריאה כדי לחבר את החכמה שבקריאה עם הניסיון היוגי שלכם.
1. האם אתם חווים את האפקט המחמם או המקרר של תרגולי הפראנאיאימה?
2. אם למדתם תרגולי פראנאיאמה מתקדמים – איך הלמידה שלהן השפיעה על תפישתכם\גישתכם לתרגולים פראנאיאמה פשוטים יותר?
סיכום עיקרי מפגש הלימוד שלנו בזום יעלו הנה 24-28 שעות אחרי המפגש
הקלטת מפגש הלימוד שלנו בזום יעלו הנה 24-28 שעות אחרי המפגש
יצרתי את ערכת ההעמקה באור על הפראנאיאמה – משאב מלא למי שרוצה גישה מתמשכת לכל ההקלטות, שאלות הלימוד והחומרים מהקריאה הזו. ערכת ההעמקה כוללת את כל הקלטות המפגשים וספר העזר המלא ללימוד עם לוח הקריאה, שאלות מיקוד, הנחיות להשתקפות וכלים מעשיים להוראה, מונחי סנסקריט מרכזיים עם הסברים, וביבליוגרפיה מסודרת להמשך חקירה.
אני חוקרת יוגה ומורת איינגאר יוגה מוסמכת עם למעלה משני עשורים של תרגול והוראה מסורים. בעלת תואר דוקטור לדתות משווה מהאוניברסיטה העברית בירושלים, עם מיקוד בנשים באיינגאר יוגה, אני מגשרת בין מחקר אקדמי והוראת יוגה מעשית. המסע שלי כולל לימודים מעמיקים במרכז איינגאר יוגה בפונה, הודו RIMYI, והכשרה עם מורים בינלאומיים מוכרים.
בשנת 2021 סיימתי את לימודי הדוקטורט בחוג למדעי הדתות באוניברסיטה העברית בירושלים, בהם חקרתי איינגאר יוגה ונשים בהנחיית פרופ’ יוחנן גרינשפון ופרופ’ רונית ריצ’י. אני מפרסמת מאמרים אקדמיים בכתבי עת שונים ומרצה בכנסים בינלאומיים בנושא יוגה עכשווית. אני גם חלק מהעמותה לחקר היוגה Yoga Research עם חוקרים מובילים בתחום היוגה בעולם.
כיום אני מלמדת איינגאר יוגה בירושלים. הקמתי את קוראים יוגה כדי לשתף את החוכמה העמוקה של הטקסטים היוגיים עם מתרגלים ברחבי העולם.
בשילוב הרקע האקדמי שלי בפילוסופיה הודית ובסנסקריט עם ניסיון הוראה מעשי, אני שואפת להנגיש את החוכמה העמוקה של היוגה ולהפוך אותה למשמעותית עבור מתרגלים עכשוויים – ליצור מקום שבו התרגול הגופני נפגש עם ההבנה הפילוסופית.
Agi Wittich is a yoga practitioner since two decades, and is a certified Iyengar Yoga teacher. Wittich studied Sanskrit and Tamil at the Hebrew University of Jerusalem, Israel, completing a PhD with a focus on Hinduism, Yoga, and Gender. She has published academic papers exploring topics such as Iyengar yoga and women, the effects of Western media on the image of yoga, and an analysis of the Thirumanthiram yoga text.
