קריאה: עמודים 184-217
מפגש זום לימודי: 29 במרץ 2026 בשעה 12:00 בצהריים
בחלק הזה ב.ק.ס איינגאר מציג שתי טכניקות פראנאיאמה יסודיות שעובדות עם דפוסי נשימה טבעיים תוך עידון המודעות והשליטה.
הראשונה – אוג’איי, ה”נשימה המנצחת”, מרחיבה את הריאות במלואן תוך יצירת צליל פנימי עדין שמשמש כנקודת מיקוד לריכוז. איינגאר מציג את אוג’איי בשלבים מתקדמים, מתחיל עם תרגולי מודעות פשוטים במצבי שכיבה לתועלת טיפולית, ובונה בהדרגה לתרגולי עצירה מורכבים עם בנדהות למתרגלים מתקדמים. הטכניקה משמשת גם כהכנה למדיטציה וגם כתרגול שלם בפני עצמו.
השנייה – וילומה, שמשמעותו “נגד השיער” או “נגד הסדר הטבעי”, מציג את המושג של נשימה מקוטעת – עצירה במהלך שאיפה או נשיפה כדי לפתח רגישות ושליטה גדולות יותר. התרגול הזה מאמן את מערכת העצבים תוך בניית יכולת לטכניקות מתקדמות יותר.
שני התרגולים מדגישים את איכות הנשימה על כמותה, ומפתחים את המודעות הפנימית העדינה הנחוצה לעבודת פראנאיאמה עמוקה יותר.
שלות מנחות לקריאה
קראו את אלה לפני שאתם מתחילים את הקריאה. השאלות נועדו לעזור למקד את תשומת הלב שלכם.
1. מה המשמעות המילולית של “אוג’איי” ולמה הנשימה הזו נקראת “מנצחת”?
2. בשלב II של אוג’איי, איזו הנחיה ספציפית איינגאר נותן לגבי תנועת גלגלי העיניים במהלך שאיפה עמוקה?
3. מה המשמעות של “וילומה”? למה משווה אותה איינגאר כדי לתאר את קיטוע הנשימה?
שאלות להתבוננות
קראו את אלה תוך כדי או אחרי הקריאה כדי לחבר את החכמה שבקריאה עם הניסיון היוגי שלכם.
1. מה מלמדת אתכם נשימת וילומה לגבי היחס שלכם לשליטה?
2. כיצד אתם מבינים “ניצחון” על הנשימה?
3. איך אתם מאזנים בין מאמץ לקלות כשאתם מתרגלים אוג’איי ווילומה?
סיכום עיקרי מפגש הלימוד שלנו בזום יעלו הנה 24-28 שעות אחרי המפגש
הקלטת מפגש הלימוד שלנו בזום יעלו הנה 24-28 שעות אחרי המפגש
יצרתי את ערכת ההעמקה באור על הפראנאיאמה – משאב מלא למי שרוצה גישה מתמשכת לכל ההקלטות, שאלות הלימוד והחומרים מהקריאה הזו. ערכת ההעמקה כוללת את כל הקלטות המפגשים וספר העזר המלא ללימוד עם לוח הקריאה, שאלות מיקוד, הנחיות להשתקפות וכלים מעשיים להוראה, מונחי סנסקריט מרכזיים עם הסברים, וביבליוגרפיה מסודרת להמשך חקירה.
אני חוקרת יוגה ומורת איינגאר יוגה מוסמכת עם למעלה משני עשורים של תרגול והוראה מסורים. בעלת תואר דוקטור לדתות משווה מהאוניברסיטה העברית בירושלים, עם מיקוד בנשים באיינגאר יוגה, אני מגשרת בין מחקר אקדמי והוראת יוגה מעשית. המסע שלי כולל לימודים מעמיקים במרכז איינגאר יוגה בפונה, הודו RIMYI, והכשרה עם מורים בינלאומיים מוכרים.
בשנת 2021 סיימתי את לימודי הדוקטורט בחוג למדעי הדתות באוניברסיטה העברית בירושלים, בהם חקרתי איינגאר יוגה ונשים בהנחיית פרופ’ יוחנן גרינשפון ופרופ’ רונית ריצ’י. אני מפרסמת מאמרים אקדמיים בכתבי עת שונים ומרצה בכנסים בינלאומיים בנושא יוגה עכשווית. אני גם חלק מהעמותה לחקר היוגה Yoga Research עם חוקרים מובילים בתחום היוגה בעולם.
כיום אני מלמדת איינגאר יוגה בירושלים. הקמתי את קוראים יוגה כדי לשתף את החוכמה העמוקה של הטקסטים היוגיים עם מתרגלים ברחבי העולם.
בשילוב הרקע האקדמי שלי בפילוסופיה הודית ובסנסקריט עם ניסיון הוראה מעשי, אני שואפת להנגיש את החוכמה העמוקה של היוגה ולהפוך אותה למשמעותית עבור מתרגלים עכשוויים – ליצור מקום שבו התרגול הגופני נפגש עם ההבנה הפילוסופית.
Agi Wittich is a yoga practitioner since two decades, and is a certified Iyengar Yoga teacher. Wittich studied Sanskrit and Tamil at the Hebrew University of Jerusalem, Israel, completing a PhD with a focus on Hinduism, Yoga, and Gender. She has published academic papers exploring topics such as Iyengar yoga and women, the effects of Western media on the image of yoga, and an analysis of the Thirumanthiram yoga text.
